Agressieregulatie
Je leert je eigen signalen herkennen voordat het misgaat. Op de mat oefen je met spanning, tegenstand en verliezen, en leer je wat je dan doet.
Grip opjezelf
Bij vechtsport leer je niet alleen slaan en trappen. Je leert ook rustig blijven als het spannend wordt, en voor jezelf opkomen.
Herken je dit?
De een ontploft snel, de ander klapt dicht. In beide gevallen helpt het om grip op jezelf te krijgen.
Je wordt snel boos
- Kleine dingen maken je woedend
- Je reageert eerst en denkt later
- Je komt vaak in ruzies of op school in de problemen
- Achteraf heb je spijt
Je voelt je onzeker
- Je durft weinig te zeggen in een groep
- Je wordt gepest of buitengesloten
- Je vindt het moeilijk om nee te zeggen
- Je loopt liever een straatje om
Trajecten
Kleine groepen of één-op-één. Duur en vorm bepalen we samen in het kennismakingsgesprek.
Sterk staan
Voor wie onzeker is of gepest wordt. Je werkt aan houding, stem en oogcontact, en ontdekt dat je meer kunt dan je dacht.
Eén-op-één begeleiding
Werkt een groep (nog) niet? Dan train je eerst alleen met een vaste trainer, in je eigen tempo.
Wat je leert
Wat je op de mat oefent, neem je mee naar school, werk en thuis.
Signalen
Merken wat er in je lichaam gebeurt als je boos of bang wordt.
Stoppen
Ademen, afstand nemen en kiezen hoe je reageert.
Grenzen
Duidelijk zeggen wat je wel en niet wilt, met je stem en je houding.
Doorzetten
Vallen, opstaan en merken dat je elke week sterker wordt.
Hoe het werkt
Kennismaken
Een gesprek met jou, en bij jongeren ook met een ouder. Wat speelt er en wat wil je bereiken?
Doelen
We spreken samen een paar concrete doelen af, zoals “minder ruzie op school” of “durven zeggen wat ik denk”.
Trainen
Vaste trainingen in een vaste groep of één-op-één. De trainer let op hoe het gaat, ook buiten de techniek.
Terugkijken
We bespreken regelmatig de voortgang. Met jou, en als je dat wilt met ouders, school of begeleider.
Regels op de mat
Deze regels gelden voor iedereen. Ze maken de gym veilig, juist voor wie werkt aan zelfbeheersing.
- Respect voor je trainer, je trainingsmaatje en jezelf.
- Controle. Je traint om de ander beter te maken, niet om te winnen.
- Buiten de gym vecht je niet. Vechtsport is voor op de mat.
- Stop is stop. Tikt iemand af of zegt de trainer stop, dan stop je meteen.
Voor ouders en verwijzers
Werk je op een school, in het wijkteam of in de jeugdhulp en denk je dat een jongere baat heeft bij een traject? Neem contact op. We denken graag mee over een passende aanpak.
Bel 020 688 1556 of mail bensygym@gmail.com.
Goed om te weten
Onze trajecten zijn sporttrainingen en geen therapie. Gaat het om ernstige problemen, zoals geweld thuis of veel somberheid? Bespreek dat ook met je huisarts of een hulpverlener. Wij werken daar graag mee samen.
Wil je iets in vertrouwen bespreken? Mail onze vertrouwenspersoon M. Adluni via vertrouwenspersoon@bensygym.nl.
Kennismaken
Bel of mail ons voor een kennismakingsgesprek. Dan bespreken we wat er speelt en wat bij je past.
Neem sportkleding en een flesje water mee. Handschoenen kun je de eerste keer lenen.
Of loop binnen tijdens openingstijden: Ernest Staesstraat 43.
@bensygym
Foto’s en filmpjes van trainingen en wedstrijden.